Seorang Psikolog Mengatakan Kebenaran, Kecemasan

 Jika Anda tidak menganggap hidup ini serius, itu tidak layak untuk dijalani. Tetapi jika Anda hanya menganggap hidup ini serius, itu juga tidak layak untuk dijalani. Gagasan ini--bahwa kita dapat menjalani kehidupan yang bijaksana dan belajar dengan humor berada di balik motivasi saya untuk menulis rangkaian artikel ini. Dua dekade melakukan psikologi klinis telah mengajari saya bahwa kita masing-masing dapat meningkatkan kehidupan kita dengan membuat perubahan kecil. Saya tidak menjual apapun. Yang saya minta hanyalah Anda bergabung dengan saya dalam perjalanan ini. Dan kenapa tidak? Bisa menyenangkan.

Konsultan Psikologi Keluarga

Pasti teman dan keluarga Anda akan menghargai usaha Anda. Apa yang membuat saya berpikir bahwa perubahan kecil benar-benar dapat mengubah jalan hidup Anda? Karena tanpa intervensi, orang, termasuk diri kita sendiri, mengulangi kebiasaan merusak diri yang sama selama bertahun-tahun. Tanpa membangkitkan kekuatan kita sendiri untuk berubah, setiap percakapan, setiap hasil hubungan benar-benar dapat diprediksi.

Dan siapa yang ingin diprediksi? Bayangkan betapa berbedanya percakapan Anda dan hubungan penting Anda jika, ketika Anda dikritik (atau ketika Anda berpikir Anda sedang dikritik), Anda dapat menenangkan diri untuk beberapa saat. Dengan satu perubahan kecil itu, interaksi yang biasanya berpacu sebagai kecelakaan kereta api emosional yang tidak terkendali mungkin menjadi sedikit lebih baik. Salah satu hal yang selama bertahun-tahun melakukan terapi telah meyakinkan saya, adalah bahwa Anda tidak perlu memberi tahu seorang profesional seluruh masa kecil Anda atau datang dengan label diagnostik atau "alasan" mengapa Anda seperti ini.

Satu-satunya konsep yang harus Anda pahami untuk diikuti dan dipertimbangkan untuk mengubah pengalaman hidup Anda adalah "kecemasan". Kecemasan adalah respons tubuh Anda terhadap ancaman, nyata atau imajiner. Hampir semua ancaman yang kita alami dalam kehidupan modern adalah khayalan. Tubuh merespons ancaman terhadap "harga diri", alih-alih menangkal bahaya yang sebenarnya. Hal terpenting yang harus disadari saat kita memulai perjalanan adalah ketika kita mengalami "kecemasan" kita berhenti berpikir dan mulai bereaksi secara emosional.

Untuk mengambil alih hidup Anda, Anda harus belajar mengenali bagaimana kecemasan memengaruhi fungsi sehari-hari Anda. Tanpa kapasitas untuk memperlambat dan "berpikir" hidup Anda akan hilang dalam perilaku otomatis dan merugikan diri sendiri. Jadi, kita pergi. Pondok, pondok.